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解救电脑美女1族的营养美食

2019-05-16 23:48:34 | 来源: 饮食

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为了减轻长时间使用电脑对健康酿成的种种侵害,公道膳食,及时补充营养,刷新自己的饮食菜单,已成为电脑族不能不抓牢的救生圈。作为爱漂亮1族的电脑美女们就更要把好这1关,要做健康电脑美女1族。

解救骨骼:含钙量高的食品

电脑在操作中有高速、单1、重复的特点,长时间处于逼迫体位(指身体的某个部份处于非自然状态时的体位),易致使腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,最好的方法是在使用电脑1段时间后起身运动几分钟。在饮食方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。

牛奶不但含钙量高,而且其中的乳酸能增进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含中国经济放缓真有那么糟糕数据显示并非如此
量也很高,应常常食用。

海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

油菜的营养成份含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量10分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以1天吃3匙黑芝麻替换。另外,芝麻酱含钙量也很高。

黄豆是高蛋白食品,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,15景甜晒甜美写真迎着海风头发飞扬
0克豆腐含钙高达500毫克。

其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。

解救双眼:胡萝卜、菠菜

长时间注视电脑荧光屏,视膜上的感光物资视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物资维生素A和相干营养素,会致使视力降落、眼痛、怕光、暗适应能力下降等等。

维生素A和胡萝卜素有助于补肝明目,减缓眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食品只能提供维生素A原。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

维生素C对眼睛也10分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显降落,晶状体营养不良,长此以往会引发晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,美国中医师灭门案开庭日期被推迟至7月10
其作用和鱼肝油类似。另外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可保护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不但是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

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