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你会犯这5种饮食毛病吗

2019-05-17 13:37:56 | 来源: 西餐

平常生活中,妈咪认为“天经地义”的饮食细节其实影响宝宝的健康。以下是妈咪在豢养中常犯的错!

× 饭前喝水

小蕊蕊平时不愿多喝水,可1到快吃饭或正吃着饭时就开始要喝水。如果不让喝,就不好好地吃饭了。妈咪只好让她喝,时间1久就养成了吃饭时必喝水的习惯。

出错真相这是1种非常有害的习惯。消化器官到吃饭时间会分泌出各种消化液,如唾液、胃液等,与食品的碎末混合在1起,使营养成份容易被消化吸收。如果喝了水就会冲淡和稀释消化液,并减弱胃液的活性,从而影响食品的消化吸收。

科学做法如果宝宝在饭前感到口渴,先给喝1点温开水或热汤,但不要很快就去吃饭,最好过1会儿。

× 随时吃水果

小茁茁很喜欢吃水果。因而妈咪常常在餐桌摆上水果,好让宝宝随时吃。可小茁茁吃了很多水果,却常常便秘。妈咪不明白,为何宝宝那末爱吃水果还总便秘呢?

出错真相吃水果1定要注意时间,特别是对快速生长发育的宝宝来讲。如果在饱餐后马上吃水果,堵在胃中就易构成胀气,以致引发便秘。餐前给宝宝吃也不适合,由于宝宝的胃较小,餐前吃水果会占胃的空间,影响吃正餐。

科学做法最好把吃水果的时间安排在两餐之间,或是午睡醒来,让宝宝把水果当作加餐点心吃。

× 从不让宝宝吃零食

巍巍的妈咪很少让他吃零食,她觉得小孩吃零食是个坏习惯。由于零食会抢占宝宝的胃,影响身体摄取别的营养。

出错真相专家指出,儿童非常好动,整天手脚不停地活动着,消耗大量热能。因此,每天在正餐以外恰当补充1些零食,能更好地满足新陈代谢的需求。

科学做法首先,吃零食时间要恰当,最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时至1小时吃。其次,零食量要适度,不能影响正餐。另外,要选择平淡、易消化、有营养、不侵害牙齿的小食品,如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等。

× 乳酸菌饮料代替牛奶

小米米不爱喝奶了,真让妈咪着急。幸亏现在市场上奶品的种类很多,因而妈咪带着小米米去挑选。没想到,口味酸酸甜甜的乳酸奶遭到了小米米的钟爱,这总算让妈咪松了口气。妈咪认为,乳酸奶和奶的营养都1样。

出错真相营养专家指出,所谓奶通常是指鲜奶、纯奶、酸奶及各种奶粉,它们的蛋白质含量很高,每百毫升乳液中不低于2.5克;乳酸奶或乳酸菌饮料中的奶含量却很少,每百毫升乳液蛋白质含量仅是奶的1/3。研究表明,长时间喝乳酸奶或乳酸菌饮料,会使宝宝的生长发育遭到很大影响。

科学做法不能以乳酸奶或乳酸菌饮料完全代替奶。如果宝宝很喜欢喝这类口味的饮料,只要保证了他们对奶的充足摄取,可作为零食喝1些,有助于消化。

× 蛋黄、菠菜=最好补血食品

小羽羽自从上个月被查出得了轻度贫血后,妈咪每天就1个劲儿地给小羽羽吃鸡蛋和菠菜,认为它们是最好补血食品。

出错真相鸡蛋中虽含有丰富的铁,但在肠道的吸收率却很低。菠菜中的铁含量也远低于豆类、韭菜、芹菜等,并易在肠道构成不好吸收的草酸铁。因此,只用蛋黄和菠菜补血其实不够。

科学做法不要只吃鸡蛋和菠菜,还应同时多吃猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣等在肠道容易吸收的富铁食品。提示1点,肉类与蔬菜同吃,能明显提高铁的吸收率。

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